5 Effective Drinks to Reduce Fat : भारत में हर त्योहार पर मिठाई बनाना और खाना लाजमी है मतलब मिठाई के बिना हर त्योहार अधूरा है त्योहार पर हम मीठा खाना बहुत पसंद करते हैं और हम अनजाने में थोड़ा-थोड़ा करके बहुत सारा तला हुआ पकवान और मिठाइयां खा लेते हैं जिससे हमारा डाइजेशन खराब होता है और कई बार बदहजमी ,पेट दर्द, दस्त जैसी समस्या भी हो जाती हैं
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त्योहार पर मैदा ,चीनी ,रिफाइंड ,तेल ,नमकीन से हमारे शरीर में फैट जमा हो जाता है और इन सब की वजह से हमारे शरीर का वजन बढ़ता है और यह हमारे शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं त्योहार के बाद हम कुछ खास तरह के ड्रिंक्स की मदद से आप अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं और जमा हुए फैट को कम कर सकते हैं तो यहां पर कुछ ड्रिंक्स के बारे में बताया जा रहा है जो हमारी काफी मदद कर सकते हैं
ये ड्रिंक्स फायदेमंद है क्यों
- टॉक्सिंस को बाहर निकालना – कुछ ड्रिंक्स शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकलने में मदद करते हैं
- हाइड्रेशन- भरपूर मात्रा में पानी पीना और शरीर को हाइड्रेट रखता है और वजन घटाने में मदद करता है
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाना- कुछ ड्रिंक आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं
- पाचन में सुधार- कई ड्रिंक में मौजूद एंजाइम्स और फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं
फैट कम ( Reduce Fat) करने के लिए कुछ ड्रिंक्स
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो वजन कम(reduse fat) करने में मदद करते हैं ग्रीन टी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता हैं डायबिटीज को भी कम करता है ग्रीन टी त्वचा में निखार,चमक लाती हैं और आप दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी पी सकते हैं
सब्जियों का जूस
खीरा, बीट, गाजर जैसे कई सब्जियों का जूस फाइबर से भरपूर होता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं
दही
दही में प्रोबायोटिक होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाते हैं दही में जिंक ,विटामिन ‘ सी ‘ or मिनरल्स होते हैं जो शरीर को मॉइश्चराइजर करता है और वजन कम ( Reduce Fat)करने में मदद करते हैं दही इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है दही में कैल्सियम और मिनरल्स होते है जो हड्डियों और दांतों को पावरफुल बनाता है आप दही में फल या मेवे भी मिलाकर भी खा सकते हैं या इसकी छाछ भी बनाकर पी सकते हैं
नींबू पानी
नींबू पानी में विटामिन ‘सी’ होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है नींबू पानी फैटी लिवर के लिए बहुत फायदेमंद है नींबू पानी किडनी स्टोन के लिए भी बहुत कारागर है नींबू पानी स्किन हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है पानी में नींबू का रस निचोड़कर पीने से आपका पाचन भी बेहतर होगा और आपका वजन भी कम(reduse fat) होगा
फलों का जूस
सेब ,अंगूर, संतरे जैसे फलों के जूस में विटामिन और मिनरल होते हैं यह जूस आपके शरीर को पोषण देते हैं और वजन कम (reduse fat) करने में भी मदद करते हैं सुबह-सुबह फ्रूट जूस पीने से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और कई बीमारियों से बचते हैं और पूरे दिन शरीर में स्फूर्ति,चुस्ती,एनर्जी भी रहती है
इन उपायों से भी मिलेगी मदद
- नियमित एक्सरसाइज करें- रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें योग करें, कैलोरी को बर्न करने के लिए एक्सरसाइज आसान सा उपाय है अगर एक्सरसाइज करने में समस्या होती है तो वॉक पर निकल सकते हैं और इस दौरान निकले पसीने से भी बहुत सारे टॉक्सिनस बाहर निकल जाते हैं
- तनाव कम करें – तनाव वजन बढ़ाने का भी एक कारण होता है योग और ध्यान करने से तनाव कम हो सकता है
- पूरी नींद ले – हमारे शरीर में सबसे ज्यादा रिपेयर नींद के समय होता है नींद हमारे शरीर का सुपर डिटॉक्स फंक्शन है इसलिए रात में काम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें
- पानी खूब पिएं – दिन भर में पर्याप्त मात्रा पानी पीना चाहिए
