त्यौहार पर मीठा खाएं लेकिन कुछ बातों को ध्यान में रखकर नहीं तो हो सकता है नुकसान

Tips to reduce diabetes – Diabetes statistics (डायबिटीज को कम करने के टिप्स ): त्योहार का टाइम हो और मिठाई का नाम ना हो तो त्योहार का मजा ही नहीं है तो हर त्योहार पर मिठाई तो जरूर ही होती है और अब तो दीवाली जैसे बड़े त्योहार का भारत में आगमन है तो दिवाली पटाखे का त्योहार है

  बिना मिठाई के तो कोई त्योहार संभव ही नहीं है खुशियां ,रोशनी, मिठाई ,पटाखे, नए कपड़े और आदि का त्योहार है त्योहार में लोग मिठाई खाने से अपने आप को रोक नहीं सकते हैं त्योहार पर सभी लोग एक साथ होते हैं और पकवान और मिठाई का नाम ना हो तो  कोई त्यौहार ही नहीं

बस समस्या तो तब आती है जब कुछ लोग अपने आप को कंट्रोल ही नहीं कर पाते हैं मिठाई खाने से चाहे उन्हें डायबीटीज हो या अन्य कोई गंभीर बीमारी व्यक्ति के मुंह में पानी आ जाता है लेकिन दिवाली का त्योहार है तो मीठा खाएं पर थोड़ा संभाल कर आपको तो पता ही है ज्यादा मीठा खाने से डायबिटीज होती है चलिए आपको आगे के आर्टिकल में बताते हैं डायबिटीज के बारे में 

दुनिया में डायबिटीज के आंकड़े

डायबिटीज ऐसी बीमारी है जिसका हमें अंदाजा भी नहीं होता है पूरी दुनिया में करीबन 53 करोड़ 70 लाख लोग डायबिटीज के पेशेंट है और दुनिया के 23 करोड़ 97 लाख लोगों को अपनी डायबिटीक कंडीशन के बारे में पता ही नहीं है साल 2045 तक यह संख्या बढ़कर 78 करोड़ 30 लाख हो सकती है ऐसा इंटरनेशनल डायबिटीज फेड़ेरेशन (IDF) द्वारा द्वारा कहा गया है

देश में डायबिटीज के आंकड़े 

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) , और इंटरनेशनल डायबिटीज फेडेरेशन (IDF) की रिसर्च में बताया गया है कि भारत में 7 करोड़ 70 लाख लोग डायबिटीज के पेशेंट हैं और भारत में लगभग 2 करोड़ 50 लाख लोग प्री डायबिटीज के पेशेंट है

और हैरानी की बात तो यह है कि 50% लोग अपनी डायबिटीज कंडीशन के बारे में भी नहीं जान पाते हैं और साल 2045 तक ही है संख्या बढ़कर 12 करोड़ 40 लाख तक हो सकती है यह अंदाजा लगाया गया है

 इन कारणों से भी बढ़ सकता है ब्लड शुगर, मीठे के अलावा

• तनाव बढ़ने से
• डिहाइड्रेशन से
• कैफीन के ज्यादा प्रयोग करने से 
• बहुत ज्यादा वसायुक्त भोजन खाने से 
• शराब के अधिक सेवन से 
  
• और मोटापे के कारण से भी ब्लड शुगर बढ़ सकता है 
  

दिवाली में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं इन तरीकों से (Tips to reduce diabetes )

• फिजिकल एक्सरसाइज करें 
• 8 से 10 गिलास रोज पानी पीएं 
• हरी पत्तेदार सब्जियां ज्यादा खाएं 
  
• अपने भोजन में फाइबर की मात्रा को ज्यादा बढ़ाएं 
  
• और मिठाई थोड़ा कम खाएं 
  
• प्रोसैस्ड फूड को कम से कम खाने की कोशिश करें 
  
• इन तरीकों से आप ब्लड शुगर लेवल को कहीं हद तक कंट्रोल कर सकते हैं
  

डॉ दीपक गुप्ता (सीनियर कंसल्टेंट , इंटरनल मेडिसिन, श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट दिल्ली) के द्वारा बताया गया है की दिवाली त्योहार पर नियमित रूप से ब्लड शुगर की जांच करें और रिजल्ट के मुताबिक अपनी डाइट में बदलाव करने में मदद मिलेगी और सेलिब्रेशन के बीच नियमित एक्सरसाइज, 8 घंटे की नींद और स्ट्रेस मैनेजमेंट और रोज 8 से 10 गिलास पानी पीते रहे तो आप कहीं हद तक अपने ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन कर सकते हैं

डायबिटीज से अनजान और प्रीडायबिटिक लोगों को ज्यादा खतरा

डॉ दीपक गुप्ता के अनुसार बताया गया कि सबसे ज्यादा खतरा तो उन लोगों को है जो प्री डायबिटिक है और उन लोगों को जिन्हें अपनी डायबिटीज स्थिति के बारे में पता ही नहीं है, जिन लोगों को पता ही नहीं है तो उन लोगों को और ही सबसे ज्यादा खतरा है

डायबिटीज से, जिन लोगों को पता है उनकी डायबिटीज स्थिति के बारे में वह तो मिठाई की मात्रा को कम करते हैं और वहीं पर जिन लोगों को अपनी  डायबिटीज स्थिति के बारे में पता नहीं तो वह मीठा भरपूर खाते हैं और फिर इनका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और कई गंभीर बीमारियां भी शरीर को लगती हैं

इस आर्टिकल में आपको डायबिटीज को कम करने के टिप्स( Tips to reduce diabetes )बताये गए हैं अगर आपको डायबिटीज है तो आप डॉक्टर से परामर्श लें यह केवल सामान्य जानकारी हैं