Wrinkles Causes Prevention : आजकल झुर्रियों (Wrinkles ) की समस्या बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर आने लगती है अगर यह समस्या बुढ़ापा आने से पहले आती है तो यह चिंता का विषय बन जाती है आजकल भागम भाग वाली जिंदगी में व्यक्ति अपने सेहत और स्कीन का ध्यान नहीं रख पाता है इसलिए उसे स्कीन से संबंधित समस्या होने लगती हैं
चेहरे पर झुर्रियां आना स्वाभाविक सी बात है जवानी में आने लगे तो चिंतित होना आम बात है समय से पहले झुर्रियां (Wrinkles )का आना अच्छा नहीं होता आपको उम्र से ज्यादा बड़ा दिखता है चेहरे पर झुर्रियां या लकीरे बना उसे ही झुर्रियां बोलते हैं जिसे मेडिकल की भाषा में राइटिड्स (Rhytides) कहा जाता है
झुर्रियां (Wrinkles) क्या है
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे झुर्रियां( Wrinkles )की समस्या चेहरे पर दिखने लगती है कोशिकाएं धीरे-धीरे विभाजित होती है और त्वचा की मध्य परत पतली होने लगती है यह त्वचा को लचीला बना देती है और जैसे-जैसे पतली होती है वैसे-वैसे त्वचा की सतह पर गड्ढे बनने लगते हैं उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा नमी को भी बरकरार नहीं रख पाती है और इन सब वजह से ही चेहरे पर झुर्रियां आना शुरू हो जाता है
झुर्रियां (Wrinkles ) क्यों होती है
जैसे-जैसे उम्र का पड़ाव आने लगता है जैसे जैसे स्किन कोलेजन और इलास्टिन नामक प्रोटीन कम प्रोड्यूस करती है इससे स्किन पतली वह रूखी होती है और इसमें पहले जितनी नमी नहीं रहती है तो इस पर तरह-तरह के दाग, धब्बे और स्कीन की समस्या भी होने लगती है सही से खान-पान का ना होना और खराब लाइफ स्टाइल के कारण किशोरावस्था में भी ये झुर्रियां का आना सामान्य सी बात होने लगी है और बताते है झुर्रियां आने के कई कारण हो सकते हैं
- जिनके शरीर में पानी की कमी हो जाती है
- जो बहुत ज्यादा शराब पीते हैं
- जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं
- जिन लोगों को स्ट्रेस बहुत ज्यादा रहता है
- तंबाकू का सेवन करना
- जो लोग धूप के संपर्क में ज्यादा आते हैं
झुर्रियों से कैसे बचें
जब हमारी उम्र समय के साथ बढ़ती है तो स्वाभाविक रूप से झुर्रियां भी होने लगती है इसे हम रोक तो नहीं सकते लेकिन हां झुर्रियों की समस्या को कम कर सकते हैं
- धूम्रपान बिल्कुल भी ना करें
- अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
- बहुत ज्यादा मीठा ना खाएं
- संतुलित आहार लेना चाहिए फल सब्जियां ज्यादा खाएं
- स्कीन पर मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं
- सनस्क्रीन जरूर लगाएं
डॉ विजय सिंघल (सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजी) के अनुसार झुर्रियों से बचने के लिए हेल्दी लाइफ़स्टाइल अपनाना बहुत ही जरूरी है शराब, तंबाकू और सिगरेट का सेवन बिलकुल भी ना करें और अपनी डाइट में फल सब्जियां और ड्राई फ्रूट्स शामिल करना चाहिए
झुर्रियों को कम करने के कुछ घरेलू उपाय
हम झुर्रियों को रोक तो नहीं सकते लेकिन चेहरे पर झुर्रियां के आने की समस्या को कम कर सकते हैं और कुछ घरेलू नुस्खे अपना कर झुर्रियों को आने से खुद को बचा सकते हैं तो कुछ नुस्खे नीचे बताये गए है अगर आपको ऐसी कोई समस्या है तो आप डॉक्टर से परामर्श जरूर लें
- नारियल तेल का इस्तेमाल करें
- ग्रीन टी का सेवन करें
- स्मोकिंग बंद करें
- मीठा खाना कम करें
- सनस्क्रीन जरूर लगाएं
- नियमित रूप से अपने चेहरे को धोएं
कुछ चीजों का इस्तेमाल करने से अपनी स्किन को हेल्दी बनाएं
जैसा कि हम सभी को पता है हम जैसा खायेंगे जैसा हमारा लाइफस्टाइल होगा वैसे ही हमारी स्किन ग्लो करेगी वैसे ही हमारा खानपान अच्छा नहीं होगा तो हमारी स्किन भी बहुत ज्यादा बेजान और खराब दिखेगी स्किन की कई समस्याएं भी होने लगेगी
हेल्दी स्किन के लिए अपनी डाइट में अधिक मात्रा में पानी पीना, विटामिन सी से भरपूर चीजें ,विटामिन ए और प्रोटीन को जरूर शामिल करें और हाई फैट , शुगर वाली चीजों को तो खाने से बचें क्योंकि ये चीजें हमारी स्किन में कोलेजन को नुकसान पहुंचाती हैं
- भरपूर मात्रा में जिंक वाली चीजों का सेवन करें
- रोजाना हरी सब्जियों का सेवन करें
- पर्याप्त मात्रा में विटामिन E खाएं
- रोज 6 से 8 गिलास पानी पीएं
- विटामिन सी वाले फलों का सेवन करें
क्या खाने से बचें
ब्रेड ,पैकेज्ड फूड, बहुत ज्यादा नमक ,प्रोसेस्ड मीट ,डीप फ्राइड फूड्स, स्पाइसी फूड्स, अल्कोहल ,रिफाइंड ,शुगर और मिठाई इन सब चीजों को खाने से बचें
