Winter Foods For Kids : बच्चों को सर्दियों में क्या खिलाना चाहिए ,जिससे उनका शरीर गर्म बना रहे है

5 Winter Foods For Kids : माता-पिता को अपने छोटे बच्चों के लिए हमेशा चिंता बनी ही रहती है कभी उनकी तबीयत को लेकर कभी उनकी इम्यूनिटी को लेकर कभी  उनके स्वास्थ्य को लेकर कभी बीमार पड़ जाते हैं तो उनकी चिंता और बढ़ जाती है ऐसे में जब सर्दी का मौसम धीरे-धीरे निकट आता है वैसे ही माता-पिता की चिंता बढ़ने लगती है

अब तो सर्दियों का मौसम भी आ रहा है सर्दी के मौसम में बच्चों का स्वास्थ्य जल्दी बिगड़ जाता है जल्दी उन्हें सर्दी, जुखाम, बुखार जैसी बीमारियां भी लग जाती हैं छोटे बच्चों की इम्युनिटी कमजोर होती है इस वजह से नाक बहना, गले में खराश ,सर्दी ,जुकाम उन्हें जल्दी लगता है जिसकी वजह से विशेषज्ञ के पास बार-बार जाने की जरूरत पड़ती है और ठंड के मौसम में जरा सी भी लापरवाही उनके कपड़ों में, उनके स्वास्थ्य में होती है तो बच्चों का स्वास्थ्य बिगड़ता है

इस वजह से ठंड के मौसम में बच्चों को अच्छे से गर्म कपड़े पहनने के साथ-साथ यह भी जरूरी है कि उनके शरीर में अच्छा पोषण मिले और उनका शरीर अंदर से गर्म रहे ताकि उन्हें बीमारियों से लड़ने की क्षमता बनी रहे और वह कम बीमार पड़े और

इन सब में सबसे ज्यादा जरूरत है भोजन , सर्दियों के मौसम में बच्चों का मेटाबॉलिज्म भी स्लो होता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाने की जरूरत होती है ऐसे में बच्चों के नियमित आहार में कुछ बदलाव कर उन्हें ऐसे पदार्थ खिलाने चाहिए जो हेल्दी भी हो और जिन्हें पचाना भी आसान हो 

बच्चों के लिए सर्दियों के खाद्य पदार्थ (Winter Foods For Kids)

सर्दियों में बच्चों को ठंड से बचाना और उनकी सेहत का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है बच्चों के लिए न सिर्फ खान-पान ही सर्दियों में गर्म रखते हैं बल्कि बीमारियों से भी बचाते हैं जो बच्चों के शरीर को गर्म रखते हैं और उनकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाती हैं सर्दियों में खाने पीने के कई  विकल्प होते हैं जो बच्चों के शरीर को गर्म रखती हैं तो ऐसे कई विकल्प नीचे बताए जा रहे हैं जिनका इस्तेमाल आप अपने बच्चों के खान-पान में कर सकते हैं 

सूखे मेवे और नट्स

सर्दी के मौसम में बड़ों के साथ-साथ बच्चों के आहार में सूखे मेवे शामिल करना चाहिए जैसे अखरोट,बादाम , पिस्ता,काजू जिनकी वजह से उनकी इम्यूनिटी मजबूत बनेगी सूखे मेवे  में विटामिन सी, ओमेगा 3, फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जैसे शामिल हैं जो शरीर को अंदर से गर्म रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी भी मजबूत करते हैं और एनर्जी का भी काम करते हैं

आप बच्चों के लिए ड्राई फ्रूट्स के लड्डू ,चिक्की या उन्हें रोस्ट करके भी उन्हें दे सकते हैं और उनकी फेवरेट चॉकलेट जो सभी बच्चों को पसंद आती है तो आप मेवे की चॉकलेट भी बनाकर उनको दे सकते हैं जिससे बच्चे भी खुश होकर उन्हें खाएंगे और आप ड्राई फ्रूट्स का पाउडर भी बनाकर दूध में मिक्स करके भी दे सकते हैं

हरी सब्जियां

सर्दियों में नई-नई सब्जियां आती है पालक ,मेथी, सरसों, गाजर, गोभी आदि अन्य हरी सब्जियों में भी कैल्शियम, आयरन ,विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं खासकर पालक, मेथी तो सर्दियों के मौसम में बच्चों के लिए सुपर फूड माना जाता है सर्दियों में बच्चों को यह सब्जी खाने से गर्माहट बनी रहती है और अगर बच्चे हरी सब्जियां ज्यादा पसंद नहीं करते हैं तो आप उनको  पराठा बनाकर भी दे सकते है उनका सूप बनाकर भी दे सकते हैं कई तरीके से आप उनको हरी सब्जियां बच्चों के आहार में शामिल कर सकते है

गुड़ और तिल

सर्दियों में गुड़ और तिल का संयोजन होता है गुड़ और तिल का प्रभाव गर्म होता है ठंड के मौसम में बच्चों के डाइट में गुड़ तो जरूर शामिल करना चाहिए और गुड़ खाने से सर्दियों में होने वाली जो आम बीमारी है सर्दी ,जुकाम, खांसी इसमें भी बहुत फायदा करता है गुड पाचन के लिए अच्छा माना जाता है कब्ज पेट में गैस आदि की दिक्कत भी नहीं होती है

और आप चाहे तो गुड और सूखे मेवे  मिलाकर लड्डू बना सकते हैं और गुड़ और तिल, मूंगफली इन सबको मिक्स कर कर आप चिक्की भी बना सकते हैं जो बच्चे भी बड़े आनंद से खाएंगे और बच्चा अगर 1 साल का है तो उसको गुड़ नहीं देना 1 साल के बाद ही उसे गुड़ खिलाना शुरू करें गुड़ इम्यूनिटी के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है

शकरकंद

सर्दियों में शकरकंद भी एक अच्छा फूड माना जाता है जो स्वाद में स्वादिष्ट और सेहतमंद फूड भी है इसे खाने से हमारे शरीर का तापमान भी बढ़ता है ठंड भी कम लगती है शकरकंद में पोटेशियम, बीटा कैरोटीन, विटामिन ए जैसे कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं यह गुणों से भरपूर खाद्य पदार्थ है

शकरकंद को भी बच्चे की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए शकरकंद में घी मिलाकर भूंज कर बच्चों को दे सकते हैं और अगर बच्चे मीठा पसंद करते हैं तो आप शकरकंद के पुआ भी बना कर दे सकते हैं 

खजूर

खजूर बच्चों के सेहत के लिए भी कई तरीके से फायदेमंद है इसमें विटामिन पोटेशियम कैल्शियम मिनरल्स होने के साथ-साथ खजूर का स्वाद भी मीठा और टेस्टी होता है जो बच्चों को काफी पसंद भी आता है खजूर हड्डियों को भी मजबूत बनाता है

आप बच्चों को रोजाना तीन से चार खजूर खाने के लिए दे सकते हैं या फिर आप बच्चों के लिए मिल्क शेक या स्मूदी में चीनी की जगह खजूर डाल सकते हैं और अगर आप लड्डू भी बनाना चाहते हैं तो आप खजूर के लड्डू भी बना सकते हैं