(Smoking) धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे बेहतरीन निर्णयों में से एक हो सकता है। सिगरेट छोड़ने के कुछ घंटों बाद से ही शरीर में सकारात्मक बदलाव दिखने लगते हैं, और 10 दिनों के अंदर आपकी सेहत में जबरदस्त सुधार होता है। आइए जानते हैं कि धूम्रपान छोड़ने से शरीर पर क्या असर पड़ता है।
पहले घंटे से ही दिखने लगते हैं फायदे
(Smoking) धूम्रपान छोड़ने के 20 मिनट के भीतर ही आपका ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट सामान्य होने लगते हैं। इसके 12 घंटे बाद शरीर से कार्बन मोनोऑक्साइड बाहर निकलने लगता है, जिससे ब्लड में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है।
24 घंटे के अंदर हृदय रोग का खतरा कम
धूम्रपान दिल की बीमारियों का सबसे बड़ा कारणों में से एक है। इसे छोड़ने के सिर्फ 24 घंटे के अंदर हार्ट अटैक का खतरा कम होने लगता है। रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर धीरे-धीरे निकोटीन के प्रभाव से बाहर आने लगता है।
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48 घंटे के अंदर स्वाद और गंध में सुधार
सिगरेट पीने से गंध और स्वाद पहचानने की क्षमता प्रभावित होती है। सिर्फ दो दिन बाद ही स्वाद और गंध का एहसास पहले से बेहतर हो जाता है, जिससे खाने का स्वाद और सुगंध महसूस होने लगती है।
10 दिन बाद शरीर में ये बड़े बदलाव
- भूख बढ़ने लगती है: सिगरेट छोड़ने के बाद क्रेविंग होती है, जिससे भूख भी बढ़ जाती है।
- वजन बढ़ सकता है: (Smoking) धूम्रपान ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है, जिससे शरीर का विकास रुक जाता है। इसे छोड़ने के बाद शरीर को सही पोषण मिलने लगता है और हेल्दी तरीके से वजन बढ़ सकता है।
- फेफड़ों की सफाई शुरू: 10 दिन के भीतर फेफड़े धूम्रपान के असर से खुद को रिकवर करने लगते हैं, जिससे सांस लेने में दिक्कत कम होती है।
- मेंटल हेल्थ पर असर: शुरुआती दिनों में तनाव और एंग्जायटी हो सकती है, लेकिन धीरे-धीरे दिमाग फिर से सामान्य होने लगता है।
लंबे समय तक फायदे
धूम्रपान छोड़ने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, स्किन हेल्दी होती है, हृदय रोगों का खतरा कम होता है और शरीर अधिक एनर्जेटिक महसूस करता है।
अगर आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो धीरे-धीरे इस आदत से छुटकारा पाना सही तरीका हो सकता है। शुरुआती दिनों में थोड़ी मुश्किल जरूर होगी, लेकिन इसके फायदे आपकी पूरी जिंदगी को बेहतर बना सकते हैं।
