फैटी लिवर क्या है और इसका घर बैठे कैसे पता लगाएं , आइये जानते हैं

Fatty Liver : आजकल लोगों के खानपान में अनहेल्दी खाना ज्यादा शामिल हो गया है और हेल्दी खाना कम जिससे व्यक्ति को कई प्रकार की गंभीर बीमारियां होती है लोगों को घर का खाना कम  और बाहर का खाना ज्यादा पसंद आने लगा है लोगों के लाइफस्टाइल में अनहेल्दी खाना ने जगह बना ली है और पिछले कई सालों से लाइफस्टाइल में बीमारियां काफी तेजी से बढ़ रही है और फैटी लीवर जैसी बीमारी अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से ही होती है

जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल हैपेटॉलजी में पब्लिश एक स्टडी के अनुसार अकेले भारत में हर तीन में से एक व्यक्ति को फैटी लिवर है फैटी लीवर बीमारी ने पिछले कई सालों में पूरी दुनिया के करीब एक चौथाई लोगों को अपनी चपेट में ले लिया है भारत में लगभग 40% आबादी फैटी लिवर या नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) से पीड़ित है यह बीमारी एडल्ट्स और बच्चों दोनों को ही प्रभावित करती है 

फैटी लिवर (fatty liver) क्या है 

यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें फैट का लेवल सामान्य से ज्यादा हो जाता है जिसे हम फैटी लिवर कहते हैं और यह खास तौर पर उन लोगों को होता है जिनका वजन ज्यादा है यह एक आम समस्या है और इस फैटी लिवर बीमारी के मरीज को अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है

और नियमित एक्सरसाइज और योगा करने की फैटी लीवर का कोई खास लक्षण नहीं होता है या मोटापा, शराब का सेवन, फैट युक्त भोजन का ज्यादा सेवन करना यही फैटी लिवर के मुख्य कारण है

फैटी लिवर(fatty liver) के लक्षण पहचाने और तुरंत जांच करवाएं 

• अगर आपके नाखून सफेद हो रहे हैं 
• लाइफस्टाइल हेल्दी नहीं है
• पेरेंट्स, ग्रैंडपेरेंट्स को बीपी, डायबिटीज, हार्ट डिजीज ,कोलेस्ट्रॉल या स्ट्रोक हुआ है 
• गर्दन के आसपास फैट जमा है 
• गर्दन के आसपास मस्से या काले निशानहै 
• शरीर का वजन ज्यादा है

फैटी लिवर(fatty liver) का पता घर बैठे कैसे लगाएं 

फैटी लिवर के लक्षण सामान्य है इन पर कोई ध्यान नहीं देता है नीचे कुछ संकेत के बारे में बताई गए है जिसका घर बैठे आसानी से पता लगा सकते हैं फैटी लिवर का 

पेट के आसपास फैट जमा होना

पेट के आसपास फैट जमा होना, धीरे-धीरे वजन का बढ़ना फैटी लिवर का संकेत हो सकता है लिवर फैट मेटाबॉलिज्म में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और जब यह ठीक से काम नहीं करता है तो पेट के आसपास फैट जमा होता है अपने अपने खान-पान में बदलाव नहीं किया है और पेट के आसपास फैट बढ़ रहा है तो उसकी तुरंत जांच करवाएं 

स्किन पर काले धब्बे का होना

कोहनी के आसपास ,बगल में या गर्दन पर  आसपास स्किन का काला होना फैटी लिवर का संकेत हो सकता है 

हाथों ,तलवों और पैरों में सूजन का होना

तलवा, पैरों और हाथों में सूजन तब होती है जब लिवर पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्रोड्यूस करने में असमर्थ होता है जिससे फ्लूइड इंबैलेंस होता है और सूजन लगातार बनी हुई होती है या किन्हीं अन्य लक्षणों के साथ है तो फैटी लिवर का संकेत हो सकता है

थकान और कमजोरी का महसूस होना

जल्दी-जल्दी शरीर का थकना कोई काम ना कर पाना आराम करने के बाद भी लगातार थकान महसूस होना लिवर की समस्याओं से जुड़ा हो सकता है फैटी लिवर शरीर की ऊर्जा को स्टोर करना और उसे रिलीज करने की क्षमता को बाधित कर सकता है जिस व्यक्ति को थकान और कमजोरी महसूस होती है व्यक्ति को अपने लिवर की हेल्थ पर ध्यान देने की जरूरत है 

अगर इनमें से कोई भी ऐसे संकेत दिखाई देते हैं तो तुरंत डॉक्टर से जांच करा लें और भी अन्य कारण हो सकते है फैटी लिवर के

फैटी लिवर (fatty liver)से बचने के उपाय 

फैटी लिवर बीमारी से बचने के लिए अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करने की जरूरत है नीचे कुछ पॉइंट्स बताए गए हैं 

• समय पर सोए और समय पर उठे 
• जरूर से ज्यादा दवाएं ना खाएं
• चाय का सेवन बंद करें 
• सोते समय फोन का इस्तेमाल ना करें 
• रोजाना एक्सरसाइज करें 
• वजन को कंट्रोल में रखें फैटी लिवर जैसे कई बीमारियों से बच सकते हैं

फैटी लिवर से बचने के लिए अपने खान-पान में ये चीजें शामिल कर सकते हैं 

• कॉफी फैट को कम करती है लेकिन इसका सेवन बिना शुगर के ही कम मात्रा में लें
• हल्दी का सेवन करें 
• सुबह गर्म पानी में नींबू मिलाकर पिए 
• अपने खान-पान में सलाद को जरूर शामिल करें 
• हाई फाइबर फूड जैसे काला चना, सत्तू ,रागी का सेवन करें

आपको फैटी लिवर की समस्या है या कुछ ऐसे संकेत दिखाई देते हैं तो आप अपने डॉक्टर से जाकर परामर्श जरूर लें यह सामान्य जानकारी है