Apple Health Benefits : सेब अपने स्वाद ,मिठास,रसदार होने के कारण दुनिया में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल है सेब बहुत ही स्वादिष्ट फल है सेब हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है सेब में काफी पौष्टिक तत्व होते हैं जो शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ कई तरह के लाभ भी देते हैं
सेब के बारे में एक कहावत भी है ‘ऐन एप्पल अ डे, कीप्स डॉक्टर अवे’ इसका मतलब यह है कि अगर आप रोजाना एक या दो सेब खाते हैं तो आपको कोई बीमारी नहीं होगी और डॉक्टर के पास जाने की जरूरत भी नहीं होगी सेब को हम आसानी से चलते फिरते कहीं भी खा सकते हैं इसका स्वाद बहुत ही मीठा होता है
सेब में पोषक तत्व
सेब में एंटीऑक्सीडेंट बहुत ज्यादा होता है, विटामिन सी होता है जो हमारे शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है और इसमें फैट नहीं होता है, सेब में पोटेशियम होता है जो कि अच्छा माना जाता है , सेब में विटामिन ( ए), फाइबर भी पाया जाता है, कोलेस्ट्रॉल नहीं पाया जाता है पाचन तंत्र भी सही रहता है
सेब बहुत ही पौष्टिक फल है सेब में काफी पोषक तत्व आदि पाए जाते हैं सेब में विटामिन ,फाइबर,कार्ब्स ,कॉपर , कार्बोहाइड्रेट और भी बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं तो सेब को आज से ही खाना शुरू कर दें
डॉ. अमृता मिश्रा न्यूट्रीशनिस्ट दिल्ली
डॉ.अमृता मिश्रा जी बताती है कि एक मध्यम आकार के सब में लगभग 95 कैलोरीज होती है। इसमें फाइबर ,मिनरल्स और कई विटामिन होते हैं सेब के ज्यादा से ज्यादा फायदे चाहिए तो इसे सबूत ,कच्चा और बिना छीले ही खाएं इसका जूस, चटनी ,सिरका उतने हेल्दी नहीं होते जितने की सेब को कच्चा खाया जाए क्योंकि सेब को पकाने और प्रोसेस करने से काफी महत्वपूर्ण पोषक तत्व जो उसमें पाए जाती है वह सारे ही नष्ट हो जाते हैं
सेब के फायदे (Benefits of Apple)
सेब (Apple)को खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं सेब को खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है और डायबिटीज और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है सेब के खाने के फायदे
- सेब को खाने से डायबिटीज का खतरा भी कम रहता है
- सेब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है
- सेब खाने से हमारा पेट भरा महसूस होता है
- सेब को खाने से पाचन से जुड़ी समस्याएं भी कम रहती है
- हमारी मेंटल हेल्थ को भी इंप्रूव करता है
- कैंसर के खतरे से भी बचाता है
- ब्लड प्रेशर में भी सुधार करता है
- और दिल के लिए भी बहुत अच्छा है
- यह त्वचा के लिए भी अच्छा है
- दांतों को भी स्वस्थ रखता है
- हड्डियों को भी मजबूत करता है
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ता है
- अल्जाइमर से भी बचाता है
- इसमें आयरन भी पाया जाता है जिससे एनीमिया की मरीज को इसे खाने से लाभ मिलता है
सेब के बारे में कुछ रोचक बातें
- एक मध्यम आकार के सेब में 80 कैलोरी होती है
- सेब के पेड़ में फल आने में लगभग चार से पांच साल लगते हैं
- सेब के पेड़ से तकरीबन 90 किलो सेब पैदा होता है
- सेब में फैट ,सोडियम और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है
- सबसे ज्यादा सेब का उत्पादन चीन में किया जाता है
- क्या आपने कभी सोचा है कि सेब पानी में क्यों तैरता है क्योंकि इसका कारण यह है कि इसके अंदर का 25 %भाग हवा से बना होता है
- क्या आपने कभी सोचा है सेब लाल कलर के अलावा किसी दूसरे कलर का भी हो सकता है हां, सेब के तीन कलर है पीला, हरा और लाल
