What is flax seeds and Benefits of Flax Seeds : अलसी जिसे हम flax seeds के नाम से भी जानते हैं इसे हम सुपर फूड भी कहते हैं यह भूरे ,काले रंग के यह छोटे-छोटे बीज होते हैं वैसे तो अलसी का प्रयोग काफी सालों से होता रहा है पर अभी कुछ सालों से अलसी का प्रयोग बहुत ज्यादा हो रहा है अलसी में ओमेगा -3 फैटी एसिड ,फाइबर और AlA (Alpha linoleic acid) पाया जाता है
यह तीन चीज अलसी में पाई जाती हैं यही तीन चीज अलसी के फायदे के(Benefits of Flax Seeds) बारे में बताता है और ये फ्लैक्सीड फ्लेक्स प्लांट से मिलती है अगर आप 2 टेबल स्पून अलसी आप रोजाना अपने आहार में शामिल करते हैं तो इसका बहुत फायदा आपको मिलता है
और इस दो स्पून अलसी में आपको 80 कैलोरीज़,3gm प्रोटीन,4gm कार्बोहाइड्रेट,6gm फैट,4gm फाइबर,60gm मैग्नीशियम,120mg पोटैशियम तो यह सब आपको केवल दो चम्मच अलसी में मिलता है अगर आप इसे रोजाना लेते हैं तो, अब बात करते हैं अलसी के फायदे (Benefits of Flax Seeds)के बारे में
अलसी के फायदे (What is flax seeds)
अलसी के फायदे(What is flax seeds) तो बहुत है लेकिन यहां पर हम आपको कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं यह हृदय स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वों से युक्त कई दिल की बीमारियों से दूर रख सकते हैं यह ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर है जो दिल को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं अलसी हमारे शरीर के लिए ही नहीं बल्कि हमारी स्किन और बालों के लिए भी बहुत ही लाभदायक है वैसे तो अलसी के कई फायदे(Benefits of Flax Seeds) है पर हम आपको कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहें हैं
- अलसी में प्रोटीन और फाइबर होता है जो वजन को दूर करने में मदद करता है
- यह आपकी गट बैक्टीरिया को भी स्वस्थ रखता है
- किसी को कब्ज की समस्या होती है उसे भी मदद करता है
- इसमें प्रोटीन और फाइबर होता है तो यह पेट को अच्छे से भर देते हैं तो वसा जमा नहीं हो पाता है जिससे भी वजन कम होने में मदद होती है
- कोलेस्ट्रॉल को भी मेंटेन करता है
- अलसी का प्रयोग करने से कैंसर का भी खतरा कम होता है
- इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जिससे हमारी स्किन और बालों को भी फायदा मिलता है
- यह हड्डियों के लिए भी लाभदायक है
- अलसी के बीज हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और हड्डी रोगों के विकास के खतरे को भी कम करता है
- यह घुटने के दर्द में भी मददगार होता है
- इससे ब्लड प्रेशर भी सही रहता है
- यह कब्ज में भी फायदा करता है
- यह शुगर लेवल को भी कम करने में मदद करता है
- अलसी हमारे दिमाग ,दिल और इम्यूनिटी के लिए भी बहुत फायदा करता है
- यह स्किन को सन डैमेज से भी बचाता है
- अलसी पिंपल्स में भी मदद करता है
अलसी को किस तरह लेना चाहिए
- अलसी को थोड़ा सा भूंज कर इसका पाउडर बनाकर प्रयोग में ले सकते हैं
- अलसी का पाउडर बनाकर दही में भी ले सकते हैं
- अलसी पाउडर को ड्राई फ्रूट के साथ मिक्स करके भी ले सकते हैं
- दो चम्मच अलसी पाउडर को रात में पानी में भिगोकर सुबह इसे प्रयोग में लें
