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5 विटामिन A, C और E
ये विटामिन बालों को नुकसान से बचाते हैं और स्कैल्प को स्वस्थ रखते हैं।
विटामिन A: स्कैल्प में प्राकृतिक तेल (sebum) बनाता है।
विटामिन C: कोलेजन बनाने में मदद करता है।
विटामिन E: स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
गाजर, शिमला मिर्च, नींबू, संतरा, बादाम और सूरजमुखी के बीज इन विटामिन्स के स्रोत हैं।
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6 ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (Omega-3 Fatty Acids)
ये बालों की नमी बनाए रखते हैं और समय से पहले झड़ने से रोकते हैं।
अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स और मछली इसके अच्छे स्रोत हैं। 
अतिरिक्त सुझाव (Extra Tips):दिनभर पर्याप्त पानी पिएं।
प्रोसेस्ड और तैलीय खाना कम करें।
तनाव कम करने के लिए योग या ध्यान करें।
नियमित रूप से स्कैल्प मसाज करें ताकि ब्लड सर्कुलेशन बढ़े।
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