सर्दियों में हेल्दी और एक्टिव रहने के 6 आसान होम्योपैथी टिप्स
सर्दियां शुरू होते ही ठंड, कोहरा, आलस और बार-बार सर्दी-जुकाम जैसे परेशानियां बढ़ने लगती हैं। मौसम जितना सुहाना होता है, उतनी ही ज्यादा सावधानी की भी जरूरत होती है। अगर आप थोड़ा-सा ध्यान रखें और कुछ छोटे-छोटे आदतों को अपना लें, तो पूरी सर्दी बिना बीमार हुए, एनर्जी और गर्माहट के साथ निकल सकती है।
यह 6 हेल्दी टिप्स सर्दियों में आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने, शरीर को एक्टिव रखने और ठंड-लगने वाली बीमारियों से बचाने में मदद करेंगे।
1. मौसम के बदलाव के लिए खुद को तैयार रखें
सर्दियों की शुरुआत में तापमान तेजी से बदलता है — सुबह ठंड, दोपहर में हल्की गर्माहट और शाम को फिर ठंडी हवा। ऐसे में तुरंत मौसम बदलने पर सर्दी-खांसी जल्दी पकड़ लेती है।
क्या करें?
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हल्की जैकेट/स्वेटर पहनें जिसे जरूरत पड़ने पर उतारा जा सके
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बच्चों को सुबह-शाम गर्म कपड़े जरूर पहनाएं
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बहुत ठंडे से बहुत गर्म माहौल में अचानक न जाएं
2. घर को बहुत ज्यादा गर्म न रखें
कमरे को हीटर से बहुत गर्म रखना आरामदायक लगता है, लेकिन ऐसा करने से हवा सूखी हो जाती है और गले में खराश, सिरदर्द और नाक सूखना जैसी दिक्कतें होने लगती हैं।
क्या करें?
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हीटर को ज़्यादा देर लगातार न चलाएं
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कमरे में हल्का-सा वेंटिलेशन रखें
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पानी से भरा बाउल कमरे में रखें ताकि नमी बनी रहे
3. हल्की-फुल्की लेयरिंग करें
ठंड में लोग कई मोटे कपड़े पहन लेते हैं, जिससे शरीर पसीज जाता है और बाद में ठंड पकड़ लेता है।
स्मार्ट लेयरिंग टिप्स:
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दो-तीन हल्की लेयर पहनें
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जरूरत पड़ने पर लेयर उतार सकें
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पसीना आने से कपड़े चिपकेंगे तो सर्दी बढ़ेगी
4. प्रदूषण से बचें
सर्दियों में धुंध के साथ प्रदूषण भी बढ़ जाता है, खासकर शहरों में। इससे सांस से जुड़ी समस्याएं, गले में जलन और थकान होती है।
क्या करें?
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स्मॉग वाले दिनों में बाहर कम निकलें
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बाहर निकलते समय मास्क पहनें
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घर में एयर-प्यूरीफिकेशन वाले पौधे लगाएं (जैसे Money Plant, Snake Plant)
5. मास्क और भाप का इस्तेमाल
कोविड भले ही खत्म हो चुका है, लेकिन सर्दियों में मास्क पहनना अभी भी फायदेमंद है।
सर्दियों की हैल्थ रूटीन:
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बाहर निकलते समय मास्क पहनें
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सप्ताह में 1-2 बार भाप लें
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गुनगुना पानी पिएं, ठंडी चीज़ों से बचें
6. हर दिन हल्का व्यायाम करें
ठंड में आलस आना स्वाभाविक है, लेकिन यही समय है जब शरीर को मूवमेंट की जरूरत होती है।
रोज 20-30 मिनट ये करें:
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वॉक या जॉगिंग
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हल्का योग
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सूर्य नमस्कार
यह ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, शरीर को गर्म रखता है और इम्यूनिटी भी मजबूत करता है।
सर्दियां मुश्किल नहीं, बस सजग रहने का मौसम हैं
गर्म कपड़े, अच्छी डाइट, समय पर नींद, हर्बल चाय, भाप और हल्की एक्सरसाइज… बस इतना ध्यान रख लें, और पूरी सर्दी आप फिट, एक्टिव और खुश रहेंगे 
सर्दियों में खुद को संभालें, सेहत आपका साथ देगी।
