सर्दियों में गट हेल्थ से कैसे बदलती है आपकी स्किन
सर्दियों के आते ही हवा में ठंडक के साथ स्किन में भी रूखापन आने लगता है। ज्यादातर लोग इस मौसम में महंगे मॉइश्चराइज़र या फेस ऑयल का सहारा लेते हैं, लेकिन असल में स्किन की असली चमक अंदर से शुरू होती है — यानी आपकी गट हेल्थ से।
जब हमारा पाचन तंत्र सही काम करता है, तो शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। यही पोषक तत्व स्किन को रिपेयर, ग्लो और हाइड्रेट करने में मदद करते हैं। लेकिन सर्दियों में कम पानी पीना, धूप की कमी और भारी भोजन जैसी आदतें हमारे गट माइक्रोब्स का संतुलन बिगाड़ देती हैं।
गट और स्किन का गहरा रिश्ता
शरीर में “गट-स्किन ऐक्सिस” नाम का एक संबंध होता है। जब गट के फायदेमंद बैक्टीरिया असंतुलित हो जाते हैं, तो इंफ्लेमेशन बढ़ता है और त्वचा पर असर दिखने लगता है — जैसे ड्रायनेस, मुंहासे या थकान भरा लुक।
इसलिए सर्दियों में गट का ख्याल रखना उतना ही जरूरी है जितना स्किन केयर रूटीन का पालन करना।
क्या खाएँ ताकि गट हेल्थ ठीक रहे
1. प्रोबायोटिक फूड्स खाएँ:
दही, कांजी, इडली, किमची जैसे फर्मेंटेड फूड्स पेट में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाते हैं।
2. प्रीबायोटिक फाइबर लें:
फल, जई (oats), अलसी और साबुत अनाज में मौजूद फाइबर अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं।
3. हाइड्रेशन पर ध्यान दें:
सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन पर्याप्त पानी और सूप पीना स्किन और गट दोनों के लिए फायदेमंद है।
4. हर्बल टी पिएँ:
अदरक या सौंफ की चाय पाचन सुधारती है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर स्किन में नेचुरल ग्लो लाती है।
फेस्टिव सीज़न और मीठे की ओवरलोडिंग
त्योहारों के दौरान मीठा और तला हुआ खाना ज़्यादा खाने से गट माइक्रोब्स का संतुलन बिगड़ जाता है। इससे स्किन को फायदा पहुँचाने वाले “शॉर्ट-चेन फैटी एसिड्स” कम बनने लगते हैं। इसलिए मीठे के साथ-साथ फाइबर और दही जैसे विकल्प भी ज़रूर लें।
डॉक्टर की सलाह
डॉ. देबोज्योति धर, को-फाउंडर और डायरेक्टर, Leucine Rich Bio (BugSpeaks), के अनुसार —
“सर्दियों में प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक दोनों ज़रूरी हैं। ये न सिर्फ गट को ठीक रखते हैं, बल्कि स्किन को भीतर से हेल्दी बनाते हैं।”
निष्कर्ष
सर्दियों में सिर्फ बाहर से स्किन की देखभाल न करें, बल्कि अंदर से भी उसे पोषण दें। जब आपकी गट हेल्थ मजबूत होगी, तो स्किन अपने आप निखर उठेगी — और आपका चेहरा ठंड में भी खिल उठेगा।
