आजकल ज्यादातर लोग हेल्दी रहने और फिट बॉडी पाने के लिए अपनी डाइट में खूब प्रोटीन लेने लगते हैं। जिम जाने वाले हों या वजन घटाने वाले, सभी मानते हैं कि जितना ज्यादा प्रोटीन लेंगे, उतना बेहतर होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा प्रोटीन भी शरीर के लिए उतना ही खतरनाक हो सकता है, जितना इसकी कमी?
शरीर को जितनी ज़रूरत है, उससे ज्यादा प्रोटीन लेने पर कई समस्याएँ शुरू हो जाती हैं। आइए जानते हैं ऐसे 4 संकेत, जिनसे आप समझ सकते हैं कि आपका शरीर प्रोटीन की ओवरडोज़ झेल रहा है।
1. पाचन संबंधी समस्या
अगर आपको अक्सर कब्ज, गैस या पेट भारी लगने की शिकायत रहती है, तो इसका कारण हाई प्रोटीन डाइट और कम फाइबर हो सकता है। प्रोटीन को तोड़ने में शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है।
2. किडनी पर असर
ज्यादा प्रोटीन खाने से शरीर में यूरिया ज्यादा बनता है। इसे बाहर निकालने के लिए किडनी को अतिरिक्त काम करना पड़ता है। इसके चलते डिहाइड्रेशन, सिरदर्द और बार-बार प्यास लगना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। लंबे समय तक ऐसा होना किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है।
3. वजन बढ़ना
लोग मानते हैं कि प्रोटीन से वजन घटेगा, लेकिन सच यह है कि जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने पर कैलोरी फैट में बदलकर जमा हो जाती है। नतीजा – वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है।
4. सांसों में बदबू
अगर आपकी सांसों से अचानक अजीब गंध आने लगे और ब्रश करने के बाद भी न जाए, तो यह हाई प्रोटीन डाइट का संकेत हो सकता है। दरअसल, प्रोटीन टूटने पर कीटोन निकलते हैं जो सड़ी हुई फल जैसी गंध पैदा करते हैं।
इसलिए ध्यान रखें – प्रोटीन ज़रूरी है, लेकिन बैलेंस डाइट ही सबसे बड़ी कुंजी है।
