हम सबकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आंखों का रोल सबसे अहम है। पढ़ना, लिखना, ड्राइव करना या फिर मोबाइल चलाना – हर काम आंखों पर ही तो टिका है। लेकिन कई बार हमें पता भी नहीं चलता और हमारी ही कुछ छोटी-छोटी आदतें आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा रही होती हैं। अगर आप भी इन्हें नज़रअंदाज़ करते हैं, तो आगे चलकर बड़ी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
आंखों को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें
1. बार-बार आंखें मसलना
जब आंखों में खुजली या जलन होती है तो लोग अक्सर आंखें मसलते हैं। लेकिन ये आदत आंखों की नसों को नुकसान पहुंचा सकती है और बैक्टीरिया फैलने का खतरा भी बढ़ जाता है। बेहतर होगा कि आप ठंडे पानी से आंखें धोएं या आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करें।
2. स्क्रीन टाइम बढ़ाना
आजकल हर कोई घंटों मोबाइल और लैपटॉप पर रहता है। लंबे समय तक स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रखने से आंखों में सूखापन, जलन और धुंधलापन आ सकता है। इसलिए 20-20-20 रूल अपनाएं: हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।
3. धूप में चश्मा न पहनना
सूरज की हानिकारक UV किरणें आंखों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। अगर आप धूप में बिना सनग्लासेस के जाते हैं, तो मोतियाबिंद और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
4. कम नींद लेना
नींद की कमी से आंखें सूखी, थकी हुई और लाल दिखने लगती हैं। लंबे समय तक ऐसा करने पर ग्लूकोमा का रिस्क भी बढ़ सकता है।
5. पानी कम पीना
पानी की कमी से आंखों में सूखापन और जलन हो सकती है। इसलिए दिनभर हाइड्रेटेड रहना जरूरी है।
याद रखें – आंखें अमूल्य हैं। इन्हें स्वस्थ रखने के लिए सही आदतें अपनाना आज से ही शुरू करें।
