हर मौसम में शरीर को पानी की आवश्यकता होती है ,और लोग अक्सर पानी पीना कम कर देते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या हो सकती है। गर्म चीजों का अधिक सेवन करने और प्यास कम लगने के कारण शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जिसका असर सेहत पर पड़ता है।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ठंड के मौसम में भी शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है, लेकिन इसकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं जन्म ले सकती हैं।
डिहाइड्रेशन (Dehydration) के लक्षण जो आपको कर सकते हैं सतर्क
- सिरदर्द और मानसिक थकावट
शरीर में पानी की कमी से ब्रेन सेल्स सिकुड़ने लगती हैं, जिससे लगातार सिरदर्द की समस्या हो सकती है। साथ ही, सोचने-समझने की क्षमता भी प्रभावित होती है और व्यक्ति मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करता है। - स्किन प्रॉब्लम्स
पर्याप्त पानी नहीं पीने से त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है। ज्यादा समय तक पानी की कमी बनी रहे तो चेहरे पर झुर्रियां, पपड़ी और दाने भी नजर आने लगते हैं। - गहरा पीला पेशाब और यूरिन इंफेक्शन का खतरा
अगर पेशाब का रंग गहरा पीला हो या उसमें जलन महसूस हो, तो यह शरीर में पानी की कमी का संकेत हो सकता है। लंबे समय तक ऐसा रहने से किडनी से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। - ड्राई माउथ और होठों का फटना
होंठों का बार-बार फटना, गले का सूखना और मुंह में लार कम बनना, शरीर में पानी की कमी को दर्शाता है। इससे बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ सकता है। - दिल की धड़कन तेज होना
पानी की कमी से शरीर में ब्लड फ्लो प्रभावित होता है, जिससे दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में दिल की धड़कन तेज हो सकती है और सीने में भारीपन महसूस हो सकता है।
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कम पानी पीने से होने वाली गंभीर बीमारियां
- स्ट्रोक का खतरा: शोधों के अनुसार, शरीर में डिहाइड्रेशन की स्थिति में स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है और इससे रिकवरी में भी अधिक समय लग सकता है।
- मूड स्विंग्स और डिप्रेशन: शरीर में पानी की कमी दिमागी कार्यप्रणाली को प्रभावित करती है, जिससे व्यक्ति चिड़चिड़ापन और तनाव महसूस कर सकता है।
- पाचन संबंधी समस्याएं: पानी कम पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते, जिससे पेट दर्द, गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- गठिया और जोड़ों का दर्द: शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं होने से जोड़ों की चिकनाहट कम हो जाती है, जिससे जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है।
कैसे बचें डिहाइड्रेशन (Dehydration) से?
- दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें।
- चाय और कॉफी का अधिक सेवन न करें, क्योंकि ये डिहाइड्रेशन बढ़ा सकते हैं।
- फलों और सब्जियों में मौजूद पानी का अधिक से अधिक सेवन करें।
पानी की कमी से बचने के लिए इसे अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं और शरीर को स्वस्थ रखें।
Note : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।
