डाइटिशियन का कहना है: सिर्फ 2 हफ्तों में फ्लैट टमी और कम सूजन, अपनाएं ये 3 आसान टिप्स
क्या आप भी पेट की सूजन, भारीपन या बढ़ते फैट से परेशान हैं? डाइटिशियन सकीना मुस्तनसिर बताती हैं कि अगर आप कुछ छोटे बदलाव करें, तो सिर्फ दो हफ्तों में टमी हल्की और फ्लैट दिखने लगती है।
आजकल देर रात तक काम करना, ओवरईटिंग और अनियमित डाइट की वजह से पेट फूला हुआ रहता है। लेकिन कुछ सिंपल हैबिट्स आपके मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन को बेहतर बना सकती हैं।
1. रात का खाना जल्दी करें
सकीना कहती हैं,
“कोशिश करें कि रात का खाना शाम 7 बजे तक खत्म हो जाए, और डिनर में कार्ब्स (जैसे चावल या रोटी) न लें।”
जल्दी डिनर करने से शरीर को खाना पचाने का समय मिलता है और फैट स्टोरेज कम होता है।
2. खाने के बाद हल्की वॉक
“डिनर के बाद सिर्फ 20 मिनट की हल्की वॉक करें।”
इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है और देर रात स्नैकिंग की आदत भी घटती है।
3. रात में हर्बल टी पिएं
सकीना एक घर की बनी चाय बताती हैं:
1 कप गर्म पानी में आधा-आधा चम्मच सौंफ, जीरा, अजवाइन, ¼ चम्मच कद्दूकस किया अदरक, थोड़ा हल्दी और काली मिर्च डालें।
7 मिनट उबालें, छानकर नींबू डालें और गरम-गरम पिएं।
यह चाय गैस, सूजन और इंफ्लेमेशन कम करती है, जिससे पेट हल्का लगता है।
नोट: यह जानकारी केवल सामान्य उपयोग के लिए है। किसी भी डाइट या हेल्थ प्लान से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह ज़रूर लें।
