Diwali 2025: इन 8 आसान तरीकों से मनाएं हेल्दी दिवाली, मिठाइयों की ओवरईटिंग और थकान से रहें दूर
दिवाली खुशियों और मिठास का त्योहार है, लेकिन इसी मिठास के बीच अक्सर हमारी हेल्थ बैकसीट पर चली जाती है। घर की सजावट, गिफ्ट्स, और ढेर सारी मिठाइयों के बीच कई लोग बिना सोचे-समझे ओवरईटिंग कर लेते हैं, जिससे ब्लोटिंग, थकान और बढ़ा हुआ शुगर लेवल जैसी परेशानियां होने लगती हैं। अगर आप चाहते हैं कि इस बार आपकी दिवाली फिट और एनर्जेटिक रहे, तो ये 8 हेल्दी टिप्स जरूर अपनाएं।
1. मिठाई खाएं लेकिन लिमिट में
दिवाली पर घर में लड्डू, बर्फी और चॉकलेट्स का पहाड़ लग जाता है। लेकिन ज़रूरी है कि आप “जुबान से ज़्यादा दिल से सेलिब्रेट करें”। हर मिठाई की सिर्फ एक या दो बाइट लें, ताकि टेस्ट भी बना रहे और कैलोरी कंट्रोल भी।
2. दिनभर पानी पीते रहें
त्योहार के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। दिन में 8–10 गिलास पानी पिएं ताकि मेटाबॉलिज़्म एक्टिव रहे और मीठा खाने के बाद ब्लोटिंग न हो।
3. सुबह हल्का योग या वॉक ज़रूर करें
फेस्टिव वीक में एक्सरसाइज़ को नजरअंदाज न करें। 15 मिनट की वॉक या योग आपके शरीर को एनर्जेटिक रखेगा और ओवरईटिंग से होने वाले नुकसान से बचाएगा।
4. आयुर्वेदिक डिटॉक्स अपनाएं
दिवाली से पहले और बाद में हल्दी दूध, त्रिफला पानी या नींबू-शहद ड्रिंक का सेवन करें। ये नेचुरल डिटॉक्स आपकी बॉडी को क्लीन करेगा और पाचन बेहतर बनाएगा।
5. खाना स्किप न करें
कई लोग मिठाई के लालच में बाकी मील्स छोड़ देते हैं, जिससे ब्लड शुगर असंतुलित हो जाता है। हर 3–4 घंटे में कुछ हल्का और हेल्दी खाते रहें।
6. मेंटल हेल्थ का भी रखें ध्यान
त्योहार की तैयारियों में स्ट्रेस लेना आम बात है। थोड़ी देर मेडिटेशन या गहरी सांस लेने से दिमाग को रिलैक्स करें। याद रखें – हैप्पी माइंड से ही हेल्दी दिवाली बनती है।
7. नींद पूरी करें
दिवाली की तैयारी और देर रात तक चलने वाली पार्टीज़ से नींद छूट जाती है। रोज़ाना कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें ताकि शरीर और मन दोनों फ्रेश रहें।
8. अपने परिवार को भी प्रेरित करें
फिटनेस सिर्फ अपने लिए नहीं — जब पूरा परिवार हेल्दी रूटीन अपनाएगा, तभी त्योहार की असली चमक महसूस होगी।
Quick Reminder:
मिठाइयों के साथ गिल्ट नहीं, स्माइल बांटें।
ओवरईटिंग नहीं, बैलेंस अपनाएं।
और इस दिवाली को बनाएं स्वास्थ्य और खुशी दोनों से जगमगाती दिवाली!
