दिल्ली प्रदूषण: बंद नाक से तुरंत राहत देने वाले 5 आसान घरेलू उपाय
दिल्ली-NCR में बढ़ते प्रदूषण के बीच लोगों को सबसे ज़्यादा परेशानी हो रही है नाक बंद होने की। बहुत खराब AQI में धूल, धुआं और PM2.5 लगातार नाक में जलन, खराश और कंजेशन पैदा करते हैं। ऐसे में कुछ आसान और प्राकृतिक उपाय तुरंत राहत दे सकते हैं।
1. ह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करें
प्रदूषण में नाक के अंदरूनी हिस्से सूख जाते हैं।
ह्यूमिडिफ़ायर हवा में नमी बढ़ाता है, जिससे गाढ़ा बलगम पतला होता है और नाक खुलने लगती है।
यह सूजन भी कम करता है और सांस लेना आसान बनाता है।
2. सलाइन नेज़ल ड्रिप (नमक वाला पानी)
नमक मिलाकर बनाया गया सलाइन पानी नाक से धूल, एलर्जन और गाढ़ा म्यूकस बाहर निकाल देता है।
आप इसे ड्रॉपर या नेज़ल स्प्रे की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।
यह नाक को तुरंत साफ करता है और सूजन कम करता है।
3. भरपूर पानी पिएं
हाइड्रेशन नाक खोलने की सबसे आसान चाबी है।
पानी, गर्म सूप और हर्बल चाय म्यूकस को पतला करते हैं और नाक को अंदर से नम रखते हैं।
इससे सांस लेने में तुरंत राहत मिलती है।
4. स्टीम इनहेलेशन (भाप लेना)
भाप लेने से नाक में जमा बलगम कुछ ही मिनटों में ढीला हो जाता है।
आप गर्म पानी की भाप लें या गर्म पानी से नहाते समय भाप को सांस में लें।
गायब प्रभाव के लिए यूकेलिप्टस ऑयल या अदरक के टुकड़े पानी में डाल सकते हैं।
5. नाक के आसपास हल्की मालिश
नाक की हड्डी से लेकर नथुनों तक हल्के हाथों से मसाज करने से कंजेशन रिलीज़ होता है।
बाहर की तरफ हल्के गोल-गोल मसाज करें—इससे तुरंत राहत मिल सकती है।
इन आसान घरेलू उपायों को रोजमर्रा में शामिल करने से दिल्ली-NCR की खराब हवा में भी आप बंद नाक, भारीपन और सांस लेने की समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं। प्राकृतिक तरीके न सिर्फ सुरक्षित हैं, बल्कि बहुत जल्दी असर भी दिखाते हैं।
