रोज़ मल्टीविटामिन खाने से होगा फायदा या नुकसान? जानिए सच

 क्या रोज़ मल्टीविटामिन लेना फायदेमंद है? जानिए आपके शरीर पर इसका असर

आजकल लोग सेहत को लेकर पहले से ज़्यादा जागरूक हो गए हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि रोज़ाना एक मल्टीविटामिन की गोली लेने से उनकी सेहत बेहतर बनी रहेगी और शरीर को सभी ज़रूरी पोषक तत्व मिल जाएंगे। लेकिन क्या यह सच में इतना ज़रूरी है? आइए जानते हैं कि रोज़ मल्टीविटामिन लेने से शरीर पर क्या असर पड़ता है।

पोषण की कमी पूरी करता है

हमारी डाइट अक्सर अधूरी रह जाती है। भागदौड़ भरी ज़िंदगी, बाहर का खाना या सीमित विकल्प होने के कारण शरीर को ज़रूरी विटामिन और मिनरल्स नहीं मिल पाते। ऐसे में मल्टीविटामिन इन कमियों को पूरा कर सकता है और सेहत को सपोर्ट करता है।

 रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है

विटामिन C, D और जिंक जैसे पोषक तत्व इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। अगर इन्हें सही मात्रा में रोज़ लिया जाए तो शरीर संक्रमण और बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ पाता है।

 ऊर्जा में बढ़ोतरी

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन और मैग्नीशियम शरीर को खाना पचाने और उसे ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं। इसलिए जो लोग जल्दी थक जाते हैं या हमेशा थकान महसूस करते हैं, उन्हें मल्टीविटामिन से फायदा मिल सकता है।

 त्वचा, बाल और नाखून के लिए अच्छा

बायोटिन, विटामिन E और विटामिन C जैसे तत्व स्किन और बालों को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं। अगर आप चाहती हैं कि आपकी स्किन ग्लो करे और बाल मज़बूत हों, तो मल्टीविटामिन इसमें सहयोगी हो सकता है।

हड्डियों को मजबूत बनाता है

कैल्शियम, विटामिन D और विटामिन K हड्डियों की सेहत के लिए बहुत ज़रूरी हैं। रोज़ाना इनसे भरपूर मल्टीविटामिन लेने से हड्डियों की कमजोरी और फ्रैक्चर का खतरा कम किया जा सकता है, खासकर बढ़ती उम्र में।

 ध्यान देने वाली बातें

• मल्टीविटामिन कभी भी संतुलित आहार का विकल्प नहीं है।

• अगर पहले से हेल्थ प्रॉब्लम है या दवाइयाँ ले रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

• किसी भी विटामिन की ज़रूरत से ज़्यादा मात्रा शरीर को नुकसान पहुँचा सकती है।

 तो, मल्टीविटामिन शरीर को सपोर्ट ज़रूर करते हैं, लेकिन सही मात्रा और सही तरीके से। हेल्दी डाइट के साथ इन्हें लेना ही सबसे बेहतर विकल्प है।

नोट: यह लेख केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी तरह की दवा, सप्लीमेंट या आहार परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह ज़रूर लें।