ऑफिस में थकान की असली वजह: डिहाइड्रेशन हो सकता है दोषी!
क्या आप भी काम करते-करते बार-बार थकान महसूस करते हैं? अक्सर हम इसे देर रात तक जागने या भारी काम के बोझ से जोड़ते हैं, लेकिन सच यह है कि थकान की बड़ी वजह पानी की कमी भी हो सकती है।
दिमाग और पानी का गहरा रिश्ता
हमारे दिमाग का लगभग 75% हिस्सा पानी से बना है। ज़रा सोचिए, अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो दिमाग कैसे पूरी क्षमता से काम करेगा? हल्की-सी डिहाइड्रेशन भी ध्यान, याददाश्त और रिएक्शन टाइम पर असर डाल सकती है। यही वजह है कि मीटिंग के बीच नींद-सी आने लगती है या छोटी-छोटी गलतियाँ हो जाती हैं।
थकान और एनर्जी क्रैश
लंच के बाद जो सुस्ती आती है, उसे हम अक्सर खाने पर दोष देते हैं। जबकि असली वजह शरीर में पानी की कमी हो सकती है। डिहाइड्रेशन से खून का प्रवाह धीमा हो जाता है, जिससे मांसपेशियों और दिमाग तक ऑक्सीजन कम पहुँचती है। नतीजा — थकान, भारीपन और काम में रुचि कम होना।
मूड और तनाव पर असर
पानी की कमी सिर्फ शरीर ही नहीं, आपके मूड पर भी असर डालती है। चिड़चिड़ापन, गुस्सा, बेचैनी या तनाव बढ़ना – ये सब संकेत हो सकते हैं कि आपको पानी की ज़रूरत है।
डिहाइड्रेशन के संकेत
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बार-बार सिरदर्द होना
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होंठ और त्वचा का सूखना
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गहरे रंग का यूरिन
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बदबूदार सांस
ऑफिस में हाइड्रेटेड रहने के आसान टिप्स
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हमेशा डेस्क पर पानी की बोतल रखें और समय-समय पर भरते रहें।
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मोबाइल पर रिमाइंडर लगाएँ ताकि पानी पीना भूलें नहीं।
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खीरा, तरबूज और संतरे जैसे पानी-समृद्ध फल स्नैक में शामिल करें।
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कॉफी या चाय के साथ अतिरिक्त पानी ज़रूर पिएँ।
अगली बार जब काम के बीच थकान महसूस हो, तो तीसरी कॉफी लेने से पहले बस एक गिलास पानी पिएँ। आपका दिमाग और शरीर दोनों आपको इसके लिए धन्यवाद कहेंगे।
